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健身｜我到底有沒有長肌肉？健身不要量體重 - 運動女孩

對一個健身菜鳥來說，第一個月的訓練，就像是在為長肌肉作準備，算是一種 ... 一個月過後才會開始生長，而這個月至一年的時間是肌肉的快速成長期， ...

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