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快改掉！破壞肌肉的6個壞習慣-運動健身 - GQ Taiwan

肌肉 運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少 ... 將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好訓練整體肌群，也能促進肌肉生長。

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