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肌肉放鬆訓練
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漸進式肌肉放鬆法:身體篇|上班族抗壓篇7 - 健談
剛開始練習時,建議將漸進式肌肉放鬆法的14個動作各做一次、且一次做完,約20分鐘,完成後讓身體持續處在放鬆的狀態,約十分鐘;動作熟練後,即可視個人 ...
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