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漸進式肌肉放鬆法，鬆開緊繃到不行的肩膀 - 早安健康

1. 用力握拳：用力握緊雙手「拳頭」，感受整個手掌充滿緊繃的感覺，接著再慢慢放鬆，並輕鬆將手放在腿上舒服的位置，然後感受肌肉放鬆情形。 · 2. 雙手平推 ...

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