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「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷？謹記POLICE法則，緩解

拉傷 後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。 4.壓迫Compression. 利用彈性繃帶包紮，對受傷部位 ...

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