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物理治療師教你打球受傷怎麼辦 - 第 407 頁 - Google 圖書結果

大腿後側肌群抽筋時→休息讓疲勞肌肉適度休息,是避免再次抽筋的策略, ... 其他處置方式輕度的按摩可以放鬆緊繃的肌肉,也可以透過熱敷或冰敷10-15分鐘來降低疼痛, ...

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