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肌肉拉傷分三級三步驟預防避免反覆受傷 - 肌內效EX

如果不小心拉傷了，一到三天內，可以遵循運動傷害緊急處理P(保護)R(休息)I(冰敷)C(加壓)E(抬高)，若腫脹消退及活動不再疼痛，可以考慮做些輕微的運動 ...

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