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【登山醫學】怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷？ - 健行筆記

剛受傷的六小時內可以冰敷，一次十分鐘，冰敷兩次或三次就好，中間間隔二十分鐘。一些新的醫療理論越來越減少冰敷在運動受傷的使用，認為發炎反應是身體 ...

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