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肌肉傷害｜肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所

拉傷 3天內因為紅腫熱痛，可局部冰敷預防腫脹，每次冰敷15分鐘後休息5分鐘。建議7天內不要運動，因這段期間屬非常脆弱時期，可能造成二次的傷害。受傷10至14天後，可以 ...

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