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30歲後肌肉就開始退化…專業醫師：想強肌力？蛋白質這樣吃

一般人從三十歲後，肌肉開始退化，若肌肉質量減少、肌肉力量不足， ... 後補充乳清蛋白來刺激肌肉生長，在睡前補充酪蛋白來維持肌肉恢復和整體代謝。

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