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愈運動卻愈鬆垮？營養師：運動前後這樣吃蛋白質，提升肌肉與 ...

簡單來說就是含有必需胺基酸的食物，而在肌肉的生成過程中，支鏈的必需胺 ... 運動中的飲品供應，或恢復期的大量醣類補充，就是非常重要的致勝關鍵。

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