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訓練多久才能長肌肉？增肌跟增重一樣嗎？營養師教你有效率增 ...

可以提升運動表現、幫助肌肉恢復、防止蛋白質流失等作用；碳水化合物也提供身體熱量，補充澱粉例如白飯、麵條、地瓜等食物的同時，也能補充到蛋白質。

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