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肌肉恢復食物
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運動前、後怎麼吃,才能快速增肌減脂?一日三餐飲食原則
攝取的食物除了碳水化合物外,還需要再加入蛋白質類的食物, 主要是因為蛋白質會幫助運動後的肌肉修復、合成。運動過程中,肌肉其實就是在進行汰舊換 ...
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