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營養師程涵宇建議運動前後聰明吃，提升運動效率又能輕鬆增肌!

但運動營養絕對也是其中重要的一環，吃對食物，正確養肌，從內而外足夠的營養可以 ... 蛋白質有助於修復和生長肌肉，碳水化合物有助於幫助身體恢復。

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