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運動員的運動營養建議 - 全球醫藥新知

恢復 飲食應在運動後30 分鐘內食用，並在運動後1 至2 小時內再次食用，以幫助肌肉重新加載肝糖並允許適當恢復。這些食物應包括蛋白質和碳水化合物。例如，全麥餅乾配花生醬 ...

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