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運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉 ... 另外運動後補充BCAA，可幫助蛋白質合成代謝、促進肌肉恢復，有助於增長肌肉。

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