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健康網》運動後痠痛、受傷怎麼吃營養師曝6食物來修復

足夠的Omega-3脂肪酸可避免持續發炎而延遲恢復速度。一些研究報告稱，Omega-3脂肪酸補充劑可能有助於增加肌肉蛋白質的產生，減少活動減低時的肌肉流失。

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