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增大肌肉塊的13大秘訣

增大肌肉塊的13 大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰 ... 6 ~ 10 RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯； ...

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