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為了體態，該怎麼分配一週的鍛鍊次數呢？蔣文寶Vinson

我們的肌肉要增長，一次的總訓練量也是個關鍵。 ... 一次的則是『3.7％的肌肉增長』，兩種模式都有達到肌肉生長的目的，但增長速度就差了將近快一倍。

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