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肌肉增長速度
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為何增肌會卡關?跟訓練頻率、組數與次數有關係嗎?
許多研究顯示,更頻繁地鍛鍊肌肉,可以提高肌肉生長速度。在一份2015年的研究中發現,每週鍛鍊3次肌肉的受試者比每週練1次的人,能 ...
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