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自然状态下能增长多少肌肉？肌肉增长的速度有多快？

你努力训练，吃的好睡的好，想知道长远角度你从努力中能获得哪些实际性的成果。 不过在这之前，让我先解释一下为什么明白现实的肌肉增长速度非常重要 ...

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