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重訓者一個月增肌多少才合理？近年多項研究計劃發現這個祕密！

在每次的動作過程中放慢速度以增加肌肉緊張的時間，也是建構肌肉肥大一個重要的方式。 除了訓練方式要特別注意之外，保持高蛋白質的攝取量也是建構與修復 ...

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