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怎麼知道我有沒有在減脂？減脂速度該多快？【減脂體態2】

假設你的肌肉量大致維持的話，體重的改變是可以反應體脂的改變的。 ... 減脂太慢的話，可以考慮提高熱量赤字或是增加有氧訓練，同時確認自己是否有 ...

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