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增肌需要多长时间?你走上正轨的5个迹象[奖励电子书]

你的体重增加速度、遗传、训练计划和你选择的食物类型都是促进健康体重增加的重要因素，以更多的肌肉而不是身体脂肪的形式。但最大的决定因素可能是你的初始身体成分。

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