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一個月能長多少肌肉？原來這就是快速增肌的秘密？！

Scott Laidler說：剛接觸重訓的新手通常一個月就能增加1-4磅的肌肉。當於最多增加約1.8公斤的肌肉-足以讓比較瘦的男生開始看到清晰的輪廓。但是應該考慮到一些遺傳 ...

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