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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

若同一部位的肌肉持續接受難度相同的訓練，即使肌力及熟練度增加，但由於難度不變，肌肉就會適應動作，無法在輕微損傷的狀態中藉由飲食及休息再次修復，就會限縮肌肉成長、 ...

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