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重訓「時間太久」當心反而掉肌肉!醫師提醒最佳區間落在這
另外高強度間歇跑,若使用3 分及12 分速進行間歇式跑步訓練,因為速度差異極大而讓 ... 有氧運動的熱量消耗,加上無氧運動的增加肌肉以促進消耗熱量的速率,對於減肥者 ...
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