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一輩子可以長個22公斤總肌肉量 - Facebook

長肌肉的速度也是有限制的，最快最快一星期長個0.23公斤的肌肉就算極限了。 曾經看過有人說練了一年多，長了23公斤肌肉，我一看就知道他應 ...

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