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運動前、後怎麼吃，才能快速增肌減脂？一日三餐飲食原則

專家、營養師建議：運動前以碳水化合物為主，運動後盡快吃碳水和蛋白質。 ... 加入蛋白質類的食物， 主要是因為蛋白質會幫助運動後的肌肉修復、合成。

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