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運動前、運動後吃什麼才好，比例正確最重要 - 台灣營養

建議攝取比例：碳水化合物20-30%、蛋白質40-50%、脂肪則20-40%。 如果是想要增加肌肉的人，搭配較為重量型的運動，更需要大量的營養使身體維持合成作用的 ...

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