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肌肉合成碳水化合物
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運動後30分鐘內,吃300卡以下的碳水合物與蛋白質
這樣可以增加肌肉質量與性能,甚至有助於減少體脂肪。 因為蛋白質的合成需有碳水化合物的幫忙,碳水化合物會刺激胰島素分泌,幫助胺基酸進入肌肉組織合成 ...
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