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《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》重訓前後的營養指南

研究也指出，在訓練後補充蛋白質可以促進肌肉蛋白合成，效果比訓練前吃還要顯著（註12）。 重訓後該吃碳水化合物嗎？ 答案是：或許。 經常聽到有人說 ...

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