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增肌有效率運動前、中、後飲食原則要知道 - 方格子

碳水化合物 可分為「醣類」和「糖類」，是肌肉和大腦主要的能量來源，當碳水化合物被消化後會成為血糖，刺激胰島素分泌，合成肝醣後儲存在肌肉中供運動 ...

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