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多吃蛋白質就能長肌肉？專家：4招有效增肌該這樣吃 - 食醫行

因為運動後原本身體裡的肝糖如同汽油被消耗，運動後吃碳水，如同再加油，而且碳水化合物下肚，血糖上升、胰島素分泌，肌肉合成的機轉才能開始運轉， ...

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