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裸肌營養師專欄｜訓練多久才能長肌肉？增肌跟增重一樣嗎 ...

飲食方面「增肌」需要的是「增加碳水化合物、蛋白質」來幫助肌肉合成，正在增肌的人，攝取的總熱量通常是會上升的；但「減脂」有效的方法是要控制「總 ...

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