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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

阻力訓練：有效將能量資源分配給骨骼肌增長（就是長肌肉啦）。 ... 碳水化合物對增肌的影響 ... 抗阻運動後是否需要碳水化合物來進一步刺激肌肉蛋白質合成/肥大？

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