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增肌吃「高蛋白粉」更有效？還可以助減肥？怎麼吃最有效

在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 ... 一題所說，食用雞肉、牛肉這些蛋白質不能直接讓人長肌肉，那如果吃的是蛋白質營養補充品呢？

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