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吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包）

在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 ... 上肌少症，務必從飲食調整，並加上肌力訓練運動，不是一直靠多吃蛋白質或喝蛋白質補充品，就會直接長出肌肉。

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