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肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

1.冷療、冰敷舒緩肌肉發炎 · 2.肌肉痠痛熱敷：加速血液循環 · 3.有氧運動加速肌肉復原 · 4.補充肌肉修復所需營養 · 5.幫肌肉輕微伸展 · 6.深層組織按摩.

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