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運動後想長肌肉，別只吃蛋白質！還要聰明攝取這個「狠角色」

因此，運動後碳水化合物搭配蛋白質的組合，建議以3：1至4：1比例組成的食物，幫助肌肉能量修復。 健康小叮嚀. 提醒，運動後也有必需忌口的食物，包括甜食 ...

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