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運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉 ... 雞胸肉、魚肉、豆漿、蛋白質飲，可修復因運動受損的肌肉組織並且而促進肌肉生長。

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