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訓練多久才能長肌肉？增肌跟增重一樣嗎？營養師教你有效率增 ...

增肌蛋白質應吃到自身體重1.5～2倍克數的蛋白質並多攝取低脂高蛋白食物，例如雞肉、魚肉、豆製品等，才不會補充蛋白質外也補充了許多脂肪。 我們在之前的 ...

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