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肌肉修復吃什麼
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運動前、中、後,怎麼吃最增肌? - 天下雜誌
但如果將進行肌力訓練,則在運動前兩小時至三小時,吃複合性碳水化合物, ... 帶領胺基酸進入骨骼肌細胞,讓胺基酸在其中合成蛋白質、修復肌肉組織。
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