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肌肥大關鍵四點---先掌握四點，後續就靠耐心和毅力

... 吃法） 當蛋白質攝取不足時，將無法有效的組成肌肉，而碳水化合物跟蛋白質一起吃，可以提升胰島素的敏感度，幫助肌肉肝醣補充，加速肌肉修復的速度。

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