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想最大化耐力訓練表現？訓練前中後這樣補充就對了！

... 不足的時候幫助身體恢復肝醣。 以下也提供一些適合快速補充碳水的選項給 ... 除此以外，你提到你是早上訓練，第一餐卻到傍晚才吃，這樣對運動恢復和增肌都不是那麼理想。

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