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筋膜放鬆就靠這5招！每天10分鐘改善淋巴循環、提升肌力和 ...

胸大肌筋膜放鬆 · 趴在瑜伽墊上，將按摩滾筒放在右側腋下。 · 右手伸直於肩上方，掌心向上；左手肘彎曲90 度支撐於地面。 · 右腿伸直；左腿膝蓋離地90 度支撐 ...

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