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最高效的健身房一周訓練計劃表，附完整動圖教學！ | 尋夢新聞

我想說的是：其實每個人都有不一樣的身體特點和體質區別，沒有最好的計劃，只有根據你自己身體素質（肌肉力量、耐力、柔韌性、體能等等）和需求（增肌塑形減脂）來確定一個 ...

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