最近有廠商 NAKED 寄了一組高蛋白給我試喝,我發現這組高蛋白實在太好喝了,完全沒有你過往喝過乳清有的化學感和乳清感,因此來推薦給學生。
這邊簡單幫他們做個介紹:
NAKED 是一款由營養師和食科背景專才創立的品牌。在去年 9 月的時候推出了第一代的蛋白飲,經過了很多朋友和買家的回饋與指教,事隔...
最近有廠商 NAKED 寄了一組高蛋白給我試喝,我發現這組高蛋白實在太好喝了,完全沒有你過往喝過乳清有的化學感和乳清感,因此來推薦給學生。
這邊簡單幫他們做個介紹:
NAKED 是一款由營養師和食科背景專才創立的品牌。在去年 9 月的時候推出了第一代的蛋白飲,經過了很多朋友和買家的回饋與指教,事隔 3 個月在11月底推出了第二代蛋白飲,並且將口味擴充到六種。
他們有在成份內加入了專利益生菌BPL-1(此益生菌有研究指出可協助體重管理),每包 NAKED 乳清蛋白僅有130大卡,富含蛋白質達 25g 和7g BCAA是運動後最好被吸收的範圍。
另外黑白芝麻和純白杏仁都有額外添加膳食纖維,能夠延長飽足的時間,避免運動後感到飢餓而暴飲暴食。
❣️ 以下是團購資料 ❣️
[團購物品]NAKED 低糖益生菌乳清蛋白 16 包組
[團購時間]4/5 21:00 – 4/19 21:00
共6款全新口味-1盒16包
1. 伯爵奶茶
2. 南非可可
3. 純白杏仁
4. 蘋果多多
5. 重焙烏龍
6. 黑白芝麻
[團購方案]
可選擇單一口味或者選擇兩種口味各半裝 (ex. 備註欄標示 伯爵奶茶1盒 or 南非可可與蘋果多多各8包)
[團購價格]
- 單盒 $779
- 兩盒 $1450
- 四盒 $2700
‼️ 以上皆免運費 ‼️
[出貨時間]
04/06陸續出貨
[如何訂購]
進入此頁面: https://lihi1.com/0n83C
(此為Jerry 團購專屬購買頁面,勿外流)
購買時請選擇自己要的口味,可以單一口味或選擇兩種口味各半裝
購買多盒數會在結帳頁面計入折扣,所以不用擔心
[商品產地]台灣製造
[商品介紹]
▱ #堅持台灣製造 Made in Taiwan
從一開始的原物料、食品加工廠和後續包裝材的選用,所有的製作流程都是在台灣本地完成
▱ #嚴峻把關營養成分
肌友們拿到的每一包高蛋白,都是經由專業的營養師與食品技師調製的,我們設計了單包裝,針對熱量和高蛋白吸收率,去劃定每一次該吸收的量
-每一包裸肌內含有 25.5g 高蛋白,這是運動後 30 分鐘內能吸收的平均值,也是我們設計單包裝的細節
- 每一份裸肌內添加 7g BCAA,幫助您能更快的修復肌肉,讓你更有效率雕塑體態
- 每一包裸肌中僅有 130 大卡熱量,不對你產生任何負擔。
▱ #對於效率的堅持
我們效率的秘密,在於這款針對體重管理的益生菌 - BPL1。
講到益生菌,就得先科普一下腸道
『腸道,其實是第二個大腦🧠。』
腸道的菌叢其實調控著我們的神經、情緒、行為、飲食喜好等等。(這個理論又被稱『菌-腸-腦軸』)
所以我們吃下的東西,會決定我們腸道的菌叢,進而決定我們身體吸收能力、體型、情緒行為、甚至也會決定我們皮膚好不好。
而益生菌就是幫助腸道去增加我們想增加的菌叢,BPL1 可以增加腸道內的AKK菌種,關於AKK菌種的功效太多了,主要是抗老減脂,如此一來,透過改善你的腸道菌叢分佈,雕塑體態就能事半功倍。
▱ #對於好喝的堅持
為什麼我們敢說 NAKED 是市面上最好喝的高蛋白?
這就要從高蛋白的來源開始說起了,高蛋白其實是牛奶經噴霧乾燥後,所出現的產物。
而高蛋白在超過 76 度之後就會開始改變結構,此時牛奶內的營養素會開始流失,且造成我們經常嚐到的乳臭味。
大部分的高蛋白工廠,因為製作高蛋白的機器與場域局限,所以都是用高溫短時的方式,讓液體蒸發。
而 NAKED 的高蛋白則不一樣,使用七層樓高的噴霧乾燥機,是目前最先進的高蛋白噴霧技術,有足夠的空間把溫度控制在 68 - 72 度去乾燥他,因此,不但可以保留所有牛奶內的營養價值,更不會有難耐的乳臭味。
我們便是在比較之後,選擇了這種高蛋白,雖然成本貴了一倍,但如果能讓你們接納高蛋白,才是我們想要的。
▱ #這邊也請朋友寫些回饋支持
我統整了一些也喝過此款高蛋白的朋友,讓他們寫些回饋:
「喝起來真的不甜,適合我這個都喝無糖飲料的人!還有添加益生菌,讓腸道健康,增肌減脂也會更有效率。」By 管海邊的營養師 ( IG: @dieti.lion 4,000 追蹤營養師 )
「「第一次喝乳清蛋白,喝起來像在喝飲料!會是讓我想一喝再喝的。」」By Ray
「之前喝過他牌,不是有個很重的蛋白味,就是覺得太水,之前都要閉氣喝完,但NAKED喝起來感覺剛剛好,口感跟味道真的超棒!」By Sam
「沒有很重的代糖味!口味也超多超新鮮,我特別喜歡蘋果多多和烏龍。」By Rachel
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肌動減脂機器價格 在 喪女(朱姐) Facebook 的最佳解答
#健人們吃的東西都不是普通人吃的
#正常吃才能持之以恆地瘦
我跟嘴巴很賤的教練小易一起跑課已經一年,但是呢,乖乖乾淨飲食的時 間只有三個月……沒辦法,雞胸肉已經吃到我連看到都會反胃,再不然就是水煮蛋或地瓜! 只要讓我看到這幾樣食物,我就會報復性大吃大喝欸不開玩笑,於是我擅自宣布減肥已經進入停滯期,必須改變型態!!
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講是這樣講,但你們也知道,減肥瘦身的最高原則是不變的,就是「飲 控」。可我已經撐不下去,也變不出新花樣了啦。 因為同樣的瘦身模式身體會習慣,舌頭也會吃膩,久而久之你的心和大腦就會想外遇跟一些重口味的食物碰撞摩擦產生火花你知道嗎(搖肩 膀)!!
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然後就是在這個時候,我收到營養師平台 Cofit 的邀約。
一開始我還想說阿不就是紀錄飲食,這個我自己下載免費 app 也做過。結果恩丟喔,介紹看下去覺得越來越屌,不僅有營養師一對一指導服務,還有兩種檢測,尤其是看起來就很厲害的「FLC 賀爾蒙體質評測」可以準確找到肥胖的原因(可以把變胖的原因甩鍋給體質而不是我吃太多!!!)。 這實在太讓我心動了,就答應先去找營養師聊聊(但想著如果了無新意的內容就不要浪費時間),不去還好一去就栽下去執行了八周。
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開始前要先填兩份生活作息飲食習慣和情緒反應的問卷。
因為影響脂肪堆積的原因不只吃進去和拉出來的東西,還包含賀爾蒙、身體裡一堆有的沒的激素,這些可能會影響情緒睡眠等等,然後間接阻礙到減體脂的過程,這就是要做「FLC 賀爾蒙體質評測」的意義。
再來測量 INBODY,把你從頭到腳的水分肌肉脂肪骨骼組成一絲不掛的印 在紙上,是一台教人「知恥」的機器QwQ
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綜合以上,營養師會根據科學的數據加上從問卷及對談中了解的生活型態,告訴我具體的飲食該怎麼吃、哪些生活習慣需要改變,也談到我的月 經不規律影響賀爾蒙的問題。
而我就是有一點慢性壓力的狀況,輕微的甲狀腺功能失衡,導致代謝較差蛋白質生成受阻。靠總之就是代謝容易掉、容易囤積脂肪辣(真的是標準 呼吸也會胖)!
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我覺得 Cofit 最好的是,#營養師不是對每個人都用同一套方式,不是跟你 說要少吃多動。
因為就有些人不愛動啊!可是不愛動的人有不愛動的飲食方式,可以調整 其他習慣啊!總之達成共識後,就是以 APP為主開始了我這八周彷彿「多了一位老媽子」的生活。
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對沒錯,每天的飲食不管一餐兩餐三餐還是五餐,從小點到大吃都必須如 實上傳到 Cofit app 上,吃了什麼吃多少,包含你的飲水量、排便狀況。 這就算了,營養師的耐心根本深不見底你知道嗎!!
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每餐你吃了什麼都會標註熱量、給你紅黃綠燈(綠燈就是過關,紅燈是不 OK 你懂),會問你這餐怎麼多吃為什麼少吃你怎麼了心情不好嗎?怎麼不回我?要記得多喝水喔!天氣很好要不要去外面買吃的?不要訂外送可以多走走路!今天有點失控明天要加油喔。
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奇怪了耶,我知道外面請一對一的營養師還只是用簡陋的線上表單外,價格真的不便宜,但 Cofit 的價格實惠卻可以每天這麼殷勤叮囑貼心問候溫柔守護,營養師該不會愛我吧?!?!?但我想太多,是因為營養師的愛跟海一樣深,對每個人都一樣,不是只對我這樣。
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然後因為我有健身嘛,基本上被灌輸的觀念已經是蛋白質>其他一切營養素,所以營養師也配合我調整了餐盤比例。 例如我今天有安排高強度運動、營養師就會建議我多吃肉類和澱粉,這幾天覺得懶懶不想動的話,就拉高我纖維(就是蔬菜)的比例。
然後也幫我分析平時有在服用的營養保健品,重新調整我該吃的分量,真 的是從生活小地方開始改! 連偶有大餐前後的飲食調整也很細心,不用擔心減肥只能自閉型飲控。
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最重要的是,因為我其實有便秘問題,就算蔬菜有吃夠、水喝超過 3500cc 都不見改善,在營養師的建議下,挖靠結果不到三天,便便真的有變頻繁,而且就算我偶爾還是會失控大吃,但體重也真的下降了!
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我是覺得啦,這八周真的說長不短,如果不習慣寫日記的人一定會跟我一樣痛苦,因為你不寫日記的話會有人每天溫柔叮嚀你,好像你不紀錄他會受委屈一樣(說真的如果營養師對我發脾氣的話反而比較不會有罪惡感XD) ,但就是因為有人盯,所以飲食才可以真的做到改變,而且八周剛好養成習慣後,才不會變成只瘦一時又復胖~
畢竟人一輩子都在吃,營養師也完全不藏私,實在吸收很多知識,學起來後就是自己的了,只能說 Cofit 的營養師論專業跟佛心收費 就值得真心分享推薦給你們~!
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【健身入門】4步教你正確健身順序😉科學安排訓練🏅別再亂練了🎯
健身是香港近年發展最快的運動之一,參與人數量更史無前例增加,但大部分人的健身知識是很缺乏的。
可能由於覺得健身看上去都很簡單,無非就是跑跑跳跳,根據別人的動作模仿就行了,在這種思維左右下,很少有人願意潛下心去研究健身動作。
想要健身有效果,就必須得認真學習健身知識,身體不是氣球,你吹就大,放就縮小。身體是一套非常複雜的生物生命體系,複雜到什麼程度?至少目前再尖端的科學家也無法造出想身體這麼靈活的機器吧。
想要開始健身,就得先了解健身的順序,我們要做什麼?
一、熱身
首先最重要的就是熱身了,很多人都會忽略這個部分,一上來就開始,雖然並不是說不熱身就一定會出事。
健身是一種生活習慣,你在培養這種習慣就要從科學的角度來,長期的不熱身就運動,遲早會出問題。
熱身是把身體緩慢提升到一個運動的最佳狀態,肌肉充血,關節潤滑,身體各項機能都做好運動的準備了,這個時候再去運動,效率效果以及安全性都得到了有效的保障。
二、有氧與無氧的順序?
先做力量訓練,再做有氧運動。
這是健身的基本原則,理由是,力量訓練的風險比有氧運動要高,保持充沛的體力完成力量訓練,受傷風險小。
力量訓練要想有效果,需要高標準的完成動作組,所需要的體力也是非常大的,以最好的體能狀態去做力量訓練,健身效果會好很多。
而有氧訓練就是一個對熱量消耗的過程。而且在力量訓練之後,對身體醣類的消耗已經到一定的階段,再做有氧運動能夠較快的進入到燃脂階段。
三、力量訓練的順序
力量訓練是全身的,很多人都只會選擇自己想練的部位,很少進行全身的力量訓練計劃。
比如有些人只練習腹肌,胸肌等比較常見的肌肉群,忽視了背部,腿部等。
所以會出現很多人健身完了,上半身壯實,下半身瘦小,整個身材看起來怪怪的。
還有一些人忽略背部鍛煉,導致身型不夠挺拔,駝背,圓肩,高低肩等怪異身材。
1、推薦大家遵循的力量訓練順序
胸-背-肩-手臂-腿部-核心(腰腹)的原則。
胸背順序可以對換,因為胸背的訓練都需要藉助手臂來完成,所以安排計劃上前後順序無所謂。
所以要把手臂的訓練安排在最後,不然手臂練完沒力氣了,無法再來輔助完成胸背訓練。
2、先上半身,後下半身
下半身是支撐整個身體穩定的基石,如果先練了下半身,在上半身訓練的很多動作中,都會造成身體不穩,容易造成受傷風險。
所以一定要把下半身訓練放在上半身訓練的後面。
3、最後練核心
核心區域在腰腹部位,是身體承接上下半身的重要紐帶。無論是上半身訓練,還是下半身訓練,都需要用到腰腹力量。
所以把腰腹核心訓練放在最後練習,能夠保證其它訓練時候的效果,以及安全性。
4、拉伸
運動後的拉伸訓練一定要進行,可以緩解力量訓練的肌肉酸痛,還能對肌肉線條塑形。
四、週計劃訓練安排
知道了訓練的基本順序,就可以安排自己的周訓練計劃了。
週訓練計劃,可以安排一周2練,一周3練,直到一周6練。
根據自身的健身基礎來製定具體方案,健身的順序遵循上面所說的力量訓練順序即可。
值得說的是,腹肌是耐受肌群,恢復較快,幾乎是可以每天練習的,所以在周訓練中,可以把腹肌課程多安排幾天。
最後要說的是,訓練計劃並不是安排得越多越好,而是你的訓練計劃,訓練強度越符合自己的身體能力,才會有更好的效果。
力量訓練中,不是動作次數完成越多效果越好,而是動作越標準,達到的訓練效果越好。每一個動作,都要充分的去感受肌肉發力。注意力集中,控制肌肉,這樣才能達到好的健身效果。
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