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Qpapa實用英文-一起在家健身吧！At-Home Workouts

伏地挺身對部分人來說是困難的，主要是因為肌力不夠，但這是可以訓練的，例如：先用棒式增加肌肉強度，或靠牆做伏地挺身、做跪姿伏地挺身。 5. 捲腹CRUNCH ...

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