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Keep Fit - studenthealth.gov.hk。

活動熱量消耗表. ... 理想的運動量是根據理想的運動訓練心跳範圍去計算. 計算方法如下：. ‧ 理想的心跳範圍= ... 可參考的肌力鍛練運動包括. （1）下肢. ＊ 踏梯級.

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